練習会2009年12月26日

第3回練習会を開催します。周知遅れてすみません。


2009年12月26日

10:00〜スイム（姉ヶ崎）
岩渕スイムクリニック有

13:30〜バイク（マース集合）
60km〜100km程


よろしくお願いします

明日は仕事が15時までかかるんです…

またやって下さい〜

午後練習、16:30ぐらいからスイムに変更します

70分Jog(トラック大回り)流し×3
30日に宮古に帰ります飲み会続きの毎日に負けないように走ります

午前スイム
参加者：島香さん、いとうさん、ワタクシ
2.2km
岩渕スイムクリニック実施
島香さん、いとうさん400mTT
ワタクシ1500mTT

13時頃から1.5km泳いできました

１０ｋスロージョグ（７６分）

今夜は深夜勤務です。

午後
参加者：ワタクシのみ
○天気が良くなったためバイク25km
○スイム2.5km

○今月今日迄の合計
スイムトータル43.2km
バイクトータル59km
ラ　ントータル158km

明日で姉ヶ崎は今年の営業を終えるようです
営業開始は４日のようです

本日6.6kmjog
T=110.7km

キロ６分30秒ペースとスローjog！

子供3人連れて休暇村方面へドライブしたらぶっち選手の車が停まってました。
スイム練習お疲れ様です！

SWIM 2km
(400mTT×2)&フォーム矯正byぶっち

SWIM total 12.5km