２０１０年１月４日

本日5kmスローjog
T=15km

あと一週間ですし、深夜勤明けなので5kmを約35分かけてのjog！

左足首痛と脛にも軽い痛みがありました！
通称、初心者病かもしれません！
無理せず、大会まで軽めにやります！

66分25秒Jog(自宅〜ふれあい公園往復、公園4周、途中200×3、400×3)
200ｍ34、31、32
400ｍ67、65、69
大船渡に向けて体にスピードを思い出させようと走りました公園に犬がいっぱいで怖かったですが頑張りました

本日約16Km

老木公園外周 ４周
キロ６分ペース

老木公園にも犬がいました
しかも私くらいでかいやつ
ちょっと怖かったです

駅伝もあと１週間ですね。出場する皆さん体調崩さないように気をつけてくださいね

新年会後13kmラン

タバコ副流煙浄化完了

○今月今日迄の合計
スイムトータル0km
バイクトータル60km
ラ　ントータル26km

なあどで
エアロバイク20�q
スイム2�q