2009年1月6日

たいちくん、長旅お疲れ様

本日も痛みあり無理せず休養！
もしかしたら、エアロバイクやるかも！

62分Jog(流し×2含む)

１０ｋウォーク（１時間３０分）
ライン・クロスウォーク　各５分
筋トレ

ウォーキングって脹脛に効きますね。

本日休み。
明日雪がないことを祈る。

○今月今日迄の合計
SWIM 2Km
BIKE 70km
RUN 40km

ラ　ン12km
スイム1.3km
なぁどの22ｍプールでしたが、２０時に仕事を終えると姉ヶ崎に行けません
しかし泳がないより100万倍良いので行ってきました

○今月今日迄の合計
スイムトータル1.3km
バイクトータル60km
ラ　ントータル38km

遅ればせながら…


新年あけましておめでとうございます！新年早々正月勤務に風邪をひいてダウンしておりました(-.-;)宮古ＡＣ随一の練習量の少なさですが今年はコツコツ頑張って走りたいし歩きたいと思います。12月は完全休養をしたのでまた新しい気持ちでゆっくり練習していきます。今年の目標は全てにおいて自己ベスト更新です！！今年も皆さんよろしくお願いしますm(__)m

久慈も雪が結構降ってきてます！