2009年1月8日

今日こそは姉ヶ崎へ

ラ　ン5km

○今月今日迄の合計
スイムトータル1.3km
バイクトータル60km
ラ　ントータル43km

姉ヶ崎行きたい

SWIM 2.5km(100m×10を含む)　調子良好。

SWIM TOTAL 4.5km

今から泳ぎます

ぶっち師匠、お先に失礼

スイム２�q

姉ヶ崎久しぶりでした〜っ

実は足を痛めてラン封印してました

そろそろラン解禁します

解禁ってなんかワクワクしますね

今日は夜勤なので休み！

明日は軽くjogします！

ケガした冬場のトレーニングのためにもローラー台を買う資金貯金も始めないと！！

一番水泳すればいいんでしょうけど、時間がないのが・・・

駅伝後はラン練習をどうするか脚と相談して、jogかウォークか考えます！
晴れた日はバイクします！

１０ｋジョグ

久しぶりに走ってみました。
前半は７分ペースで様子をみて、後半はビルドアップ的に。
膝上の痛みも出ずに終了。

プチ筋トレ
　腸腰筋・ハムをオールアウトまで。
ストレッチ

夜スイム4.7km

○今月今日迄の合計
スイムトータル6.0km
バイクトータル60km
ラ　ントータル43km


おわりさん、お疲れ様でした。

さくさん、スイム行きませんか

スイムパンツをまだ買ってないんだよ(^_^;)
何とか今月中に買いたいと思ってんました。
買った暁には、クリニックよろしくっす！