2010年1月14日

70分Jog(約13Km)
今日も雪と氷の道路でしたが頑張りました

ローラー台１２０分
プチ筋トレ
ストレッチ

ランは・・・雪ならまだしも、アイスバーンは怖いです(+o+)

スイム1.5km

○今月今日迄の合計
スイムトータル23.2km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km


なんとか早く終わったので姉ヶ崎行きました
おわりさんすみません

諸事情により今日もなあどでエアロバイク20�q＆スイム1.5�q…

姉ヶ崎行きたかったんですけど…

明日もなあどです

本当になあどは泳ぎづらいですね〜

今日は両側でマッチョメンが腹筋していてシケの海を泳いでいるようでした

そしてターンしてドルフィンキックのままウォーキングしてるおじさんのおしりに重ねた両手を突き刺してしまいました…

どーもすいません…

本日エアロバイク３０分×２
計６０分

脚が治るのはまだ先のようで少し長引きそうです！
エアロバイク、ウォークたまにjogでいきます！

ぬぉぉぉ〜〜
おわりさん、か・か・浣腸ですか？（笑）

もう１つ

おわりさん、今日、おわりさんの職場の階段付近で子連れのマチャに会いませんでしたか

気付くのが遅れてしまいまして、もしそうだったら挨拶も出来ずにすみませんでした

あ、やっぱりマチャさんでしたか〜

どこかで見た親子だな〜と思いましたが…マスクしてたのですぐ分かりませんで…失礼しました