2010年1月15日

SWIM 3.5km(100m=2'30"circle×10を含む)

TOTAL
SWIM 10km
BIKE 235km
RUN 80km

今月も半分終了、練習量足りず。

ラン１０ｋ（２５０ｍ坂×２０）
ダウンウォーク１.２ｋ
ローラー台３０分
プチ筋トレ
ストレッチ

いつもは大会一ヶ月前からスイム練始めるのですが、今年はそろそろ始めよっかなぁ。
しかし行けても週一位かも・・・。
一回５２０円は私には痛いです(T_T)

スイム3.4km

○今月今日迄の合計
スイムトータル26.6km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km


さくさん、週一でも全然違うと思います
しかし、ワタクシもプール代は馬鹿になりません

さくさんの釜石タイムと目標タイムをお聞かせ下さいませんか
メールでもこちらでも結構です

本日もエアロバイク３０分
腹筋
腕振り
ストレッチ
アイシング

脚の痛みがとれるまでは、週一の軽いjogとエアロバイクですね！
雪とけたらバイクもいきたいですが・・・

こんな時、スイム行ければいいんですけど、時間ないし、パンツないし。。。
１回５２５円は確かに厳しいですな〜
でも、かみさん水泳得意で、今度ダイエット水泳するって言ってたので、いつかは行けるかも！！