2010年1月20日

本日夜jogする予定でしたが雨の為、エアロバイクに変更すると思います

本日休み

いきなり現場出まして、電線に乗ってきました（笑）
疲れました

ローラー台６０分

今から深夜勤務。

スイムパンツ購入しました。
ボックスタイプの為、お毛毛の処理が必要そうです(^_^;)

今日は100M×30(ｒ＝15M)
元大塚製薬の実業団で走っていた方に聞いた冬の練習です！
30秒を一本と考えて100Mを18秒(1Ｋ3分ペース)リカバリーを12秒。で30本から50本。
これで5000Ｍ15分切りの基礎を作れるそうです!　　参考にどうぞ　　　

RUN 20km

ワタクシめもスイムパンツ買いました。
ソックスがおまけでついてきました。〆て
￥2460（送料込）

RUN TOTAL 102km

本日結局子供と一緒に寝てまして、今起きました！
明日も勤務のため本日は休み。
脚のためには休みでOKですが・・・
体重が若干増えて58kg台になってきました！また、お腹だけポっこりしてきました。
どうも維持が難しいです！

明日はランかエアロバイクしないと〜〜

たいちくん、5000M１４分台頑張りましょう！たいちくんならクリアできる目標と思います！！

ソックスのおまけ付きでその値段・・・上手な買い物っすねマスター(^・^)

俺のは送料込で2630円でした。

早速、明日の午前にでも姉ヶ崎に行ってきます。