２０１０年1月25日

１０ｋジョグ
ローラー台７０分
ストレッチ

ハムが攣りそうっす。

マスター、不安定な天候の中、予定通り走りましたか？
夕べは支離滅裂でしょうもない話を聞いていただき有難うございました。

本日休みです

○今月今日迄の合計
スイムトータル58.2km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km

5.2kJog(2.5k×2)12分36、9分58
流し×3

本日、４時間走
約40Km

のつもりでしたが、後30分というところで、日没で身体が冷えだし足が固まってきたのでやめました

なので、
３時間30分走
約35Km でした。

40Km走は次にまた、頑張ります


ロードで鉄人仲間に会いました
仲間に会うと元気が出ますね。

本日30分エアロバイク2回

子供発熱＆自分も少しのどの調子良くないので無理せず自宅で！

脚はまだ痛みあり！

貴子さんもサンシャインマラソンでしたっけ？
いい感じに練習出来てますね〜
40キロはどの辺まで走っていくんですか？