2010年1月29日

バイク４０ｋ（茂市まで）
ストレッチ

久しぶりに心肺追い込めました(^・^)
しかし、左足アーチがコリコリで、違和感強です。

SWIM 3.5km (100m=2'15"circle×10)
(400m×2=7'28"&7'17")

SWIM TOTAL 22km （今月の目標達成）

朝　90分Jog(18k)

ゆったりスイム4200m
○今月今日迄の合計
スイムトータル73.9km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km


今月は恐らく人生で一番泳いでいます
かなりいい感じですが、まだまだ

怪我に注意してがんばります

なあどで
エアロバイク20�q
スイム2�q

あー、走りて〜

明日、あさっては走るぞ〜


しかし、ぶっち師匠のスイム月73�qは凄いですね〜
泳いでどこまで行くつもり〜

本日お休み！！