2010年1月30日

猛烈スイム5300m

○今月今日迄の合計
スイムトータル79.2km
バイクトータル132km
ラ　ントータル71km

本日バイク約15km

ランT＝71.6km
バイクT=15km

今日は脚に負担をかけないようにサイクリングしました。
ゆっくりとゆっくりと・・・
しかし、なれないためか、結構しんどかったです！

本日はスイム練習に行く途中のおわりさんとすれ違いました！

おわりさん、ランアンドスイムお疲れ様でした！！

しかし、ぶっちくんはスイムトータルもう少しで100kmというところまできましたね〜〜
盛岡まで行っちゃいますよ！！！

俺も下の子が保育所入ったらスイムやるぞ〜〜！

RUN 13km
TOTAL 176km
（今月の目標250kmに至らず,
来月に持ち越し。月間250kmはかなりシンドイトみた）

本日休み。

マチャさんお疲れ様で〜す

今日
ラン10�q
スイム1.5�q

しばらくぶりにswim1.5�qT.T.しました(27分台)

あれ〜っ
もっと速いと思ったんだけど…

もっと頑張ります(^^;)

午前　スイム　３ｋ
　　　ラン　１０ｋ
夜　　ローラー台６０分

午後にバイクやりたかったのですが、嫁さんの車のWAX掛け&OIL交換でタイムアウト。ローラー台に変更となったしだいです。