オープンウォータースイムの基本

皆さん、お疲れ様です。最近、お時間が合わなく、岩渕クリニックも開けていない状況でございます（汗）
そこで、おひとつ、トライアスロンのスイム、『オープンウォータースイム』について、ここでお教え致します。

・水深が浅い場所（スタート＆ゴール等）では、ウェーディングといい、足を左右に出しながら走ります。女の子の様な走りです。
・走りがきつくなりましたら、ドルフィンです。

・海では、プールよりも肘を高く上げ、回転数を上げて波を切るように泳ぎます。
・キックはバランスをとる程度で、２ビートが良いでしょう。
・ヘッドアップのコツはアゴを突き出すことです。背筋を使います。
　あまり回数をやりすぎると疲れますのでご注意を。
・バランスを取るため、ヘッドアップのため、腹筋・背筋は鍛えておくと良いでしょう。
・呼吸は両側できるようにしましょう。
→波が強く、片側では呼吸できなくなることがありますので。また、首間接（頚椎？）のバランスも片側では悪くなるらしいですよ。
・ブイを回るときはアオリ足でキックして、できるだけ最短距離で回ります。ただ、内側すぎると外からの選手に叩かれますのでご注意を。
・ラストはキックを強くうち、ストロークもあげましょう。

以上です。


こちらの動画（You Tube）を参考にしております。
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http://www.youtube.com/watch?v=W0ir8aS0HKs
http://www.youtube.com/watch?v=pRGm0Dd9-Hw
http://www.youtube.com/watch?v=raFgw4AS3iE
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