2010年2月7日

半死スイム5200m
瀕死スイム3100m
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本日合計　8300m

かなりいい感じでした

○今月今日迄の合計
スイムトータル16.1km
バイクトータル0km
ラ　ントータル21km

26kJog(123分15秒)
ダウンJog500m
金土はサボりです
今日は30k行きたかったんですけど腰が痛くてﾑﾘはしないでやめました

ローラー台７０分（重めのギアで片足１０００回（約２５分）ずつ＋アップ・ダウン各１０分）
ストレッチ

本日もやすみ！
明日から上半身の筋トレします。