2010年2月16日

95分Jog(16k、疲労ぬき)
旭化成の宗監督が現役時代は90分Jogが完全休養の意味合いだったそうです。
自分も見習いです！！

ローラー台７０分
　アップ・ダウン各１０分
　片足ペダリング各１０００回転
プチ筋トレ
ストレッチ

昨日の疲労大で練習断念。

ラ　ン12km

○今月今日迄の合計
スイムトータル30.3km
バイクトータル0km
ラ　ントータル57km