2010年2月17日

朝ラン8km

○今月今日迄の合計
スイムトータル30.3km
バイクトータル0km
ラ　ントータル65km

BIKE ROLLER台にて2h(50km換算）

BIKE TOTAL 311km
SWIM TOTAL 13km
RUN TOTAL 115km

１０ｋジョグ　
ダウンＷ
ローラー台６０分（高負荷　シッティング・ダンシング各１０分毎）
ストレッチ

本日で４１歳になりました。
加齢に抗います！！

40分Jog(流し×15含む)　約8Ｋ

本日休み！
また雪ですね〜
無理せず休んで脚治します！

さくさんおめでとうございます！