2010年2月20日

スイム日

PART1：5300m
PART2：5400m
Total：10700m

○今月今日迄の合計
スイムトータル47.2km
バイクトータル0km
ラ　ントータル65km


いやぁ〜プルブイを挟んでいる内股がすれて痛いです（笑）

師匠、swim１日10�qってはっきり言ってヘンタイですよ〜

合間にまた指導してもらいました〜

肩甲骨動かします〜♪

ぶら下がるほかに肩柔らかくなるいい方法なんかないかなー？
皇潤のもうかな〜


ここ一週間
ほぼ毎日なあど

エアロバイク10�q〜スイム1�q±トレッドミル5�q
今日
姉ヶ崎swim2�q
階段トレ地下1階〜9階20往復

明日は20�qjogやります
週1〜2回は必ず姉ヶ崎いくぞ〜

ローラー台６０分（インターバル）

明日は仕事休みです。
何やっぺ〜？

壁に両手を揃えたストリームラインで当て、肩を押し込んでも柔らかくなります。


明日は夕方早くても１６時からしか姉ヶ崎は使えないようです。

ワタクシは厳しいですが