2010年2月21日

一関にて集中スイム1000m

○今月今日迄の合計
スイムトータル48.2km
バイクトータル0km
ラ　ントータル65km

昨日、今日休み。

午後から
たっくんと20�qjog
家〜運動公園往復

天気も良くいいペースで行けました〜っ

やっぱり外ランはいいね〜

早く春来ないかなー

まずは月山トレラン(と見せかけて山菜採り)したい〜

バイク４０ｋ
ラン　１０ｋ
ダウンＷ
ストレッチ

やっぱバイクは実走に限りますね。
めちゃくちゃキツイですが、気分爽快です。
バイク力アップの為のプチ筋トレ効果も、少し感じることが出来ました。

大ちゃんズ練習会中の、おわりさんとよしとおさんも気持ちよさそうに走られてましたね。
お疲れ様です<(_ _)>

61分Jog(約13k)
早く当直勤務終わりたいです。

よしとおさんじゃなく、たくさんだったんですね。
すみません<(_ _)>

本日6.6km
T=40.0km

脚はだいぶ気にならなくなってきました！
アイシングとストレッチさぼらずにやってます！

明日は夜勤なので休む予定です！
明後日の火曜日は30kmゆっくりやりたかったんですが（自宅〜運動公園往復）時間の都合上、20kmになるかもしれません！（自宅から千徳薬王堂往復）
走りたくてしょうがないですね〜〜〜

やっと雪解けてきたので、そろそろバイクも予定しようかな！