2010年3月1日

３月突入
春ですね

昨日は待機命令かかったんで練習はなし。
今日 50分走（20分11秒jog、2.5Ｋ×3周、10分44秒、9分35秒、8分59秒＝12Ｋ）ダウンjog3Ｋ

ローラー台　６０分
筋トレ
ストレッチ

いつもはケイデンス９０の設定で、前半９５〜１１０。後半１１０〜１２０。
かなり追い込めました。

雪中ラン16km

磯鶏で車から話し掛けられました。
雪による視界不良のためと、よくわからなかったため無視してしまいました

その後、大通りではおじさんがワタクシを見て、
『これだよこれ』
とおっしゃっていました。

○今月今日迄の合計
スイムトータル0km
バイクトータル0km
ラ　ントータル16km

今日から再開と思ってましたが、疲れてたのと雪降りもあって、断念しました。

サウナの帰り、ぶっち君発見
夜道は気をつけてくださいね。

遅れましたが、いとうさん、土曜日はごちそうさまでした。
美味しくいただきました。
さくさん、マチャさん、楽しい時間をありがとうございました。
定期的にやりましょう。
もちろん練習も！

昨日はトライアスロン審判講習で、早起きして遠野だったのですが、津波のための対応もあったりでバタバタした１日でした


宮古島トライアスロンもあと１ヶ月くらいとなりましたね。
今年は容赦なく雪が降ってますが、いとうさん、ぶっち君、ガンバですよ

SWIM 4.2km
RUN 20km

今月から休みの日には
クロストレーニングします。
また雪でBIKEに乗れません！！！