2010年3月4日

本日10km
T=16.6km

今日は15以上走りたかったのですが無理しませんでした

3月に入ったので少しずつインターバルなどスピード練習もいれていきます
あとバイクも

BIKE 70km (TOTAL 70km)
Ave 25.0km/h　ブナ峠2℃

　ぶっちー、結局何も買いませんでした。
　タケスポ、冬物がもうあまりありませんでした。
　私のウィンドブレーカー、ケツに穴があきました。よくそこまで使ったものです。ガムテープで塞いでもう少し使おうっと！

5.5Ｋjog（1分31、20分49、1分02＝23分22秒）
流し×6、ダウンjog500M
昨日は横になったら寝ていて練習さぼりました
今日は雨降ってたんで短い距離を4分前後のペースで走り、ささっと練習終了！

ローラー台６０分（片足各１０００回転）

ラ　ン1km

○今月今日迄の合計
スイムトータル0km
バイクトータル0km
ラ　ントータル34km