2010年3月6日

バイク41km：Ave32.4km/h

撃沈スイム2300m

○今月今日迄の合計
スイムトータル7.4km
バイクトータル111km
ラ　ントータル36km

本日、薪運搬の為、休み。

さく様、有難く使わせていただきます。

１２ｋジョグ
筋トレ
ストレッチ

左膝が緩んで、足首もぐらぐら(T_T)
気持ちよく走れません。
何なんでしょう・・・。
爪先が内側に向いて行こうとします。
左だけヒラメ筋と足底筋が張ってしまいます。

本日5km
T＝21.6km

最近ゆっくり走っていたので、今日は距離を短くして少しスピードを出して走りました。
といってもキロ４分台ですが！

少しずつスピードを身体に思い出させていこうと思います！

軽ーく流しもしました。
２本だけ！！