1 マチャ
2010年3月16日
本日20.6km
T=72.6km
今日はキロ平均5分18秒という感じでした!
最初は5分30秒ペースでしたが徐々にペース上げて、それでも最後は4分50秒くらいという感じでした!
あと2カ月で雫石です!
どのくらい走れるかな〜〜〜
T=72.6km
今日はキロ平均5分18秒という感じでした!
最初は5分30秒ペースでしたが徐々にペース上げて、それでも最後は4分50秒くらいという感じでした!
あと2カ月で雫石です!
どのくらい走れるかな〜〜〜
3 たいち
15日7.5Kjog(11分12秒、18分53秒=31分31秒)
ダウンjog1K
16日5Kビルドアップ(17分06秒)
流し×2、ダウン1.5Kjog
14日は休みました
今日はアップなしでいきなり5K走りました。アップダウンコースなのでまずまず走れました。
ダウンjog1K
16日5Kビルドアップ(17分06秒)
流し×2、ダウン1.5Kjog
14日は休みました
今日はアップなしでいきなり5K走りました。アップダウンコースなのでまずまず走れました。