2010年3月17日

朝ラ　ン20km

○今月今日迄の合計
スイムトータル20.2km
バイクトータル111km
ラ　ントータル129km

RUN 20km(TOTAL108km)

ぶっち、
ゼッケン番号やら何やら
もう届いた？俺まだなんだけど、
なんか不安？

まだ大丈夫ですよ

詳しくはこちらです↓
http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=miyakotry

上記リンクがダメでしたら【拝啓ストロングマン】で調べてみて下さい♪

22Ｋjog（1時間37分14秒）ダウンjog500Ｍ

仕事も陸上も全部うまくいかなくてダメですね 走るのだけでもうまくいきたいですね(笑)

なあどにて
　エアロバイク２２ｋ（ｋ＝１１５〜１２０　HR＝１７０〜１８０）
　スイム約１ｋ

まだボイラーが直りません(T_T)

明日は休みなので、サイクリングにでも行こうかなぁ。

近々後輩がクロスバイクを購入します。
こっちが楽しみでなりません(^_^;)

今日
なあどで
トレッドミル5�q
エアロバイク10�q
スイム750m

その後送別会

さくさん、すれ違いでしたね〜

ボイラーなおってもたまにはいらして下さい〜

ところで、ぶっち師匠、今回は転勤はなかったのね？

来年度も御指導の程宜しくお願い申し上げます…