2 たいち
昨日は休み。
7Kjog(4分20、4分20、4分10、3分50、3分47、3分44、3分25=27分37秒)
ダウンjog2K
jogがリズムよかったんで自然と上がりました
今週は月曜から日曜まですべて宴会とゆうハードスケジュールです自衛隊飲み会多すぎです 今日もおそらく3時まで飲みます
7Kjog(4分20、4分20、4分10、3分50、3分47、3分44、3分25=27分37秒)
ダウンjog2K
jogがリズムよかったんで自然と上がりました
今週は月曜から日曜まですべて宴会とゆうハードスケジュールです自衛隊飲み会多すぎです 今日もおそらく3時まで飲みます
4 ぶっち
本日
AM8:30〜
Bike102km
Ave:31.6km/h
Route:久慈⇔八戸R45
起伏:結構有
二週間振りのバイクにしてかなり良い感覚でした宮古島Bike155kmの想定もできました
タダ、寒かったです(笑)
PM3:30〜
Swim3500m
Main:
100m×4-1'20cir+100mEasy
⇒3set
全てクリア
しかし、まだ感覚が悪いです
○今月今日迄の合計
Swim:27.8km
Bike:213km
Run:144km
AM8:30〜
Bike102km
Ave:31.6km/h
Route:久慈⇔八戸R45
起伏:結構有
二週間振りのバイクにしてかなり良い感覚でした宮古島Bike155kmの想定もできました
タダ、寒かったです(笑)
PM3:30〜
Swim3500m
Main:
100m×4-1'20cir+100mEasy
⇒3set
全てクリア
しかし、まだ感覚が悪いです
○今月今日迄の合計
Swim:27.8km
Bike:213km
Run:144km
7 おわり
21qjogちょうど2時間
(なあど〜中里団地付近)
ランのつもりがジョギングのタイムになってしまいました
最近走ってなかったらなんか遅くなってます…
あったかくなってきたのでまた頑張って走ります
(なあど〜中里団地付近)
ランのつもりがジョギングのタイムになってしまいました
最近走ってなかったらなんか遅くなってます…
あったかくなってきたのでまた頑張って走ります