2010年3月22日

ローラー台６０分（高回転＋片足）

今日は準夜勤務です。

今月、まだ４２ｋしかランしてません…(T_T)

午前スイム3700m
午後スイム3400m
――――――――
本日スイム7100m


○今月今日迄の合計
Swim:34.9km
Bike:213km
Run：144km


具合があまりよくありませんでしたが、午後にはなんとか復調してきました

本日10km
T＝82.6km

本日10km、47分7秒かかりました！
中里団地の坂が入ってのタイムですが、ちょっと頑張って走ったわりにはタイム伸びてないかな〜という感じです！
これからインターバルなど組み込んでいきます！！
足は軽くて快調でした！最初から飛ばしたわけではなく、軽くてテンポよかったので切り替えてみました！

さくさん、給料日が近づいてまいりました。すごく楽しみです！

ぶっちさん、体調大丈夫ですか？そろそろ徐々に調整でしょうか？もうちょいですね！楽しみですね！

おわりさん、距離は結構走ってますよね〜〜！
一緒に今度走りましょうね！！

BIKE 100km(AVE23.1km　遅い！）
RUN 30km(3h02')

BIKEは風で集中できませんでした。
途中、喫茶店でcoffeeして、そのあと
ラーメンまでしまして、6hほどもかかりました。RUNはまあまあ？かな。というわけで
今日は9時間もトレーニングしてました。本番と同じだよ、これじゃ。

TOTAL
SWIM 11.1km
BIKE 544km
RUN 138km

筋トレ
ストレッチ

マチャさん、わくわくしますね(^・^)

先月、フルマラソンを走ってから、仕事の業務が繁盛期に入り、毎日残業、休日出勤をしてるため、トレーニングはお預け状態が続いてます
あと１ヶ月は続きそうです

業務のエアロビクスと日課のヨガ体操が唯一の運動です。

皆さんのトレーニングメニューを見てるだけでも励みになります。
皆さん、シーズンに向けてガンバです。

ぶっち君、いとうさん、宮古島が近付いてきましたね。
体調に気を付けながら、上手く身体づくりしてくださいね。
応援してます