2010年3月31日

朝ラ　ン8km

○今月今日迄の合計
Swim:48.5km
Bike:368km
Run：183km

2km×4（1kmハード1kmイージー）
5'00-4'00-3'25-3'20

今夜９時から走ります
駅前９時に来れる方、ゆっくり走りませんか

やはり変更で２１時３０分にします

7Ｋjog（34分）流し×1
1Ｋ×1(2分56秒)ダウンjog１Ｋ
久々にスピード出しましたが動きが悪かったです。
友達にも重そうな走りだし昔みたいなキレがなくなったって言われちゃいました

腰痛発生！！！
どうするんだ、今頃腰痛で。

バイク４０ｋ
筋トレ
ストレッチ

バイク練中はかなりキツかったのですが、練習後の疲労感が思いのほか少ないです。
筋トレで、特に下半身をオールアウトまで。
これでいい感じの疲労感に(^・^)

マスター、コンディショニングしっかり！！です。

たいちくん、高校時代の走りはとにかく軽かったね！　まるでガゼールみたいでした。
今は力強い感じだよね。
いずれにせよ、フォームがきれいで速いから羨ましいです。

ぶっち君、今度は是非！！

夜
なぁどスイム1.6km
ラ　ン6km

○今月今日迄の合計
Swim:50.1km
Bike:368km
Run：189km

さくさん、是非よろしくお願い致します♪

たいちくん、焦らずできることからやってみよ
試しに違うスポーツやってみたり