2010年4月13日

昨日６.５km
Ｔ＝17.7km

さくさん、昨日はありがとうございました。
とりあえずは予定終了ですが、ペダル、シューズなどおしいものばかりで・・・
シートポールは例の方法でやってみます。今日買ってきました！

昨日は野球の試合でした。
内容は３回３分の０投げて１失点でした。
野球の前に走ろうと思って早く家を出て河川敷へ！
久々でふれあい公園を走りました。

たぶん本日は休みです！

日、月休み
今日 10Ｋ走（5Ｋまでjog残り5Ｋペース走3分50秒）21分23、18分45（3分56、3分46、3分48、3分43、3分32）＝40分08秒
ダウンjog１Ｋ

筋トレ（一時間じっくりと）

なあどで

エアロバイク10�q

スイム１�q

やりました。