2010年4月20日

30分jog、流し×2
軽くダウン

今日

ちょっとしたトライアスロン

仕事終わってなあどへ！

エアロバイク10�q
スイム1�q

家に帰って職場の歓迎会のため全速力で鍬ケ崎の魚正までラン（２�q）

キャップに革ジャン、Gパンにランニングシューズという変な格好で汗ダラダラ流しながら登場…

当然ですが変な目で見られました…
いま徒歩で帰宅途中。
腹がへったのでエプロンでラーメン食って帰りま〜す

１０ｋラン（ふれあい公園）

いいペースで走れました。