2010年4月29日

２０ｋジョグ（高浜まで）
ローラー６０分

ジョグも後半バテバテ。ローラーも高回転２５分でギブアップ。その後は負荷を少し上げてケイデンス８５〜９０で流すがあちこち攣りそうになりました。

弱過ぎで情けないです(T_T)

朝バイク（MTB）雄又峠往復
水たまりのため体中（口の中も）泥だらけ


午後ラン20�q（職場周辺）ちょうど雨の中ずぶぬれ

夕方スイム（姉ヶ崎）2�q
外は快晴…

俺ってやっぱり雨&雪男…

60分jog（24分06、22分35、9分11、3分56＝約13Ｋ）ダウンjog500Ｍ

スイム3km
ラ　ン13km(Ave5'22"/km)

○今月今日迄の合計
Swim:36.6km
Bike:219km
Run：99km