2010年4月30日

スイム3.5km
バイク35km
ラ　ン2km

○今月今日迄の合計
Swim:40.1km
Bike:254km
Run：102km

バスケ一時間
7Ｋjog（21分48、3分47、3分30＝29分06秒）
流し×15、ダウンjog１Ｋバスケやった直後走ったらものすごくきつかったです元バスケ部なんではりきりすぎましたでも今日思ったのはたまに走る以外のスポーツを取り入れれば競技に好成績を及ぼすんじゃないかと思いました
いろんなことに挑戦します

１０ｋジョグ

たいちくん、俺もそう思います。
時々ソフトバレーをやるんだけど、毎回筋肉痛が凄いです。
遅筋・速筋バランスよく鍛える必要があると思います。

本日200m x 10
T=71.8km

スピード練習は疲れます！
しんどいです！

明日はゆっくり走ります！

岩手山ろくファミリーマラソンまであと２週間くらいしかありません。
10kmですが、雫石で42分きって、サーモンで40分きるのが今年の目標ですが、このままでいくとちょっと・・・

自転車通勤（MTB）10�q

夜jog10�q

さあ、今からバイク練習

午後は仕事終わればふれあい公園行きます〜