2010年5月9日

朝ラ　ン17km 4'41/km
昼スイム5300m
夕ラ　ン10km 4'54/km

本日のラン27km

○今月今日迄の合計
Swim:18.1km
Bike:341km
Run：81km

本日バイク50.4KM
AV=22.0
MAX=39.5KM

さくさんとサイクリング！
崎山〜旧道〜なあど〜Ｒ45〜豊間根折り返し

さくさんにゆっくり走ってもらいホント気持ちいいサイクリングでした。
行きは追い風で最高でしたが帰りは向かい風できつかったですが！

途中、ラン中のおわりさんと会いました！
お疲れ様です！

ぶっちさん今度の水曜、朝練参加しようと思ったら、バイクの日ですね！
わたくしはランします！

さあ今度の日曜日は岩手山ろくファミリーマラソンです！
頑張るぞ〜〜
レース後の温泉も楽しみです！！

朝バイク40�q（刈屋往復）1ﾟ25'

昼スイム1.5�q 27'

午後ラン10�q 50'位

そしてマースで

さくさん、マチャさんお疲れ様でしたー
気持ち良さそうでしたね〜


ぶっち師匠、明日の朝練、一応参加予定ですが、起きれないかもしれないので、いなければ行っちゃって下さい〜

RUN 13km