2010年5月11日

ラ　ン16km
おわりさんとも走りましたやっぱり一人じゃないのがいいですね

ありがとうございました！

○今月今日迄の合計
Swim:18.1km
Bike:341km
Run：112km

なんとか10km/日に持ってきました

明日は雨のようなので、中止とします

14Ｋjog（23分14、22分15、16分59＝62分30）
ダウンjog500Ｍ
前半はだるかったですが後半はさらっと走れましたけどまだまだ体が絞れないのでもっと頑張ります

朝ラン５�q
夜スイム１．５�q（姉ヶ崎）

レッツ早起き生活

あさっては集合に間に合うように頑張って起きます

昨日
BIKE 130km(AVE23.1km/h)

宮古島以来初BIKE,
体、完全に鈍ってました。
のんびり戻します。