2010年6月1日 目標どうぞ

もうトライアスロンもマラソンもシーズンイン

目標を持ってがんばりましょう

朝ラ　ン15km
昼Ｗ＆Ｒ3km

○今月今日迄の合計
Swim:0km
Bike:0km
Run：18km


６月目標
スイム：70km
バイク：500km
ラ　ン：350km

大会：６月２０日(日)
みなと酒田トライアスロンおしんレース
エリートの部
日本選手権東北代表選考会
２枠

獲得が今月の最大の目標です

ハイ！頑張りますです。
だいぶサボりましたので今月から
やります。今月は来月から全開できる体
を作るのが目標です。

今日　
SWIM 2km (400m=7'10" 100m=2'05"circle×5)

6月目標
�@走行距離５００Ｋｍ
�A職場対抗駅伝、区間賞�B県選10000Ｍ32分台
今日は20Ｋjog（19分06、22分31、22分04、21分21、3分55＝89分01秒）ダウンjog1Ｋ
目標達成できるようがんばりますでも県選10000Ｍはキケンするかもしれないです

明日もランやります

・怪我をしない（痛みがあったら無理しない）
・モチベーションアップ（釜石に出るか考え中）
・とにかく無理しないで楽しいと思える程度にトレーニングする（ラン・バイク・スイム共、タイム・スピードは気にしない。あくまでも感覚で！）

ジンギスカンスイム2500m

400m+100m×6本 強強度×2set

○今月今日迄の合計
Swim:2.5km
Bike:0km
Run：18km

姉ヶ崎スイム

昨日２�q
今日２．５�q

明日朝練参加しま〜す

本日10km

T=10km

仕事帰りに帰宅ランしました。

目標は楽しくトレーニングを継続することですが、かたちとして10kmで40分きりたいです！
100kmバイク行きたいです！

朝練検討中！
なかなかバイクに乗る機会最近なく、明日の朝位かな〜と思って・・・迷ってます！

あ、今月の目標

「忙しい…」と言い訳せず、限られた時間の中で精一杯練習する。

にします。

「ジンギスカンスイム」を見学してそう誓いました

仕事後の飲み会でジンギスカン食べてから泳ぎに来る、その意識の高さを見習います


あれ〜、ところで、さくさん

釜石出ないんですか？

恐れ多くて言ってませんでしたが、今シーズンの私の目標は釜石大会でさくさんに勝って宮古選手権２位なんですけど…
（あわよくば師匠のパンクで1位〜）

ぜひ、９月５日はガチンコ勝負でお願い致します

目標

○20日の県マスターズ陸上

トラック競技は10年ぶりくらいです
1500ｍは得意種目、3000ｍは好きな種目、どちらも中距離ペースできっちり走りきりたいです。

そして次の週

○いわきトライアスロン大会

きっちり完走する事！
昨シーズンとタイムを保っていられてたら良しとします。

そして次の週

○七ヶ浜トライアスロン大会

に繋げていきたいです。

今シーズンは冷え症にかかって体調はいまいちですが、頑張ります。

わたくしも今月の目標を…


�@風邪をひかない
�Aウォークでキロ５分で10Km歩けるようになる


です。来月の県民体に出れるように頑張りたいです！