2010年6月3日

ラ　ン12km
謎の腹痛(涙)

おわりさん、お疲れ様でした


明日はバイクやります５時３０分宮古駅前集合です。

○今月今日迄の合計
Swim:2.5km
Bike:0km
Run：45km

トータル違い
○今月今日迄の合計
Swim:3.7km
Bike:0km
Run：45km


今夜も２０時過ぎになぁどですかねぇ

BIKE 20km(Ave22.8km)

RUNの為の距離測定でBIKEしました。
のんびり走るので楽ちん。

午前15Ｋjog（22分15、20分55、3分53、3分49、3分50、3分41、3分22＝61分48秒、ダウンjog1Ｋ）
午後61分48秒jog（約10.5Ｋ）ダウンjog500Ｍ
午前はゆっくり走るつもりがどんどんあがってしまいました来週の月曜から持続走合宿が福島で始まるので気合いを入れて頑張ります代休がたまってたので今日から４連休です
今月TOTAL６８Ｋｍ！

朝練 jog10�q（師匠と）
夜スイム（姉ヶ崎）1.5�q


明日はバイク練習よろしくお願いします

本日10Km


ラン８Km
ウォーク２Km


今日は久しぶりにランメインで練習しました。ペースが分からず前半飛ばしすぎ後半だいぶ失速…ウォークに切り替えて何とか走り切りました(^0^)

そのあと久慈の市民体育館のトレーニングルームでランニングマシンと筋トレやっぱマシンの筋トレは効きますね多分明日筋肉痛だと思います…


さくさん今日トレーニングルームで指導して頂いた方がさくさんのお知り合いの方でしたよ〜世間って狭いですね〜(^o^)

マチャさんとてもいいお言葉ありがとうございますあの言葉をしっかりかみ締めがんばります

ふれあい公園で走り出したら、トンビに狙われ２Kmで断念
近くに鳥の死骸がありました


冷え症で体調がいまいちです
マッサージした後は楽になるんですけどね〜
家の中は暑がりの母親が支配してて居場所がありません

昼3kmウォーク
なぁどでスイム1300m

○今月今日迄の合計
Swim:5.0km
Bike:0km
Run：48km