2010年6月8日

朝ラン15km

Ｍ田さん、おわりさんと走りましたお疲れ様でした

Ｍ田さん、一緒に走りました距離は約11.5kmです

仕事で山歩き15km
効きました（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:14.0km
Bike:126km
Run：120km
●１週目練習時間
18時間10分
●２週目練習時間
5時間

本日休み！

今日は保育所の遠足で、田野畑まで行ってきました。

バイクしたかったのですが、思い切って休みます！

たぶん今週は走れません。
明日はバレーの練習！
あさっては夜によめが研修のため、わらすかで！
金曜日の朝に少し走るくらいかと。
金曜日の夕方から土曜日の朝まで地獄の夜勤です！

午前アップ16分jog、流し×4
400×10（ｒ＝200ｍ60秒）72、69、72、72、73、71、73、73、73、67。
ダウン2.5Kjog
午後 80分jog（約14Ｋｍ）インターバルの設定は72秒で体を絞りきれてないのできつかったけどなんとか走れました
TOTAL１７０Ｋｍ。

夜スイム1200m
なぁどでした

今日はおじいちゃんに話しかけて頂いた縁があり、岩渕スイムクリニックをちょいと開催（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:15.2km
Bike:126km
Run：120km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：5時間20分
３週目：
４週目：

それにしても、たいちくんのトータル異次元

無駄にレス増やしてすみません(汗)

明日はランやります

朝ラン10�q

忘れてましたが今日は職場のソフトバレー大会でした

頑張ったけどやはり負荷が足りませ〜ん

終わってから肝臓に負荷がかかりましたが…

明日朝は微妙〜m(_ _)