2010年6月13日

練習日和ですね

100ｷﾛ走って来ました。ﾀｲﾑは、
11;27;55でした。もうちょっと頑張りたかったです。
感想は、兎に角暑かった事と、ｹﾞﾙｻﾛﾏ(?)を履いている走者が兎に角多かった事でした。

Ｍ田さん完走おめでとうございます

サロマですか


とりあえずダメージもすごいかと思います。
ゆっくり休んで下さいませ。

M田さん、こんにちは。
そして１００ｋｍ完走おめでとうございます！
♪(ノ⌒∇)ノ*：・'゜☆。.:*:
ゆっくりリカバリーしてください。


本日は
SWIM 1500m
BIKE 35km
このぐらいでも疲れが溜まっています。
鍛えねば。

本日10Km
ふれあい公園にて
途中、１Kmインターバル〜600mｊｏｇ２本

カッターの練習は、地震の影響で出来ませんでした

Ｍ田さん、完走おめでとうございます！
暑い中、お疲れさまでした。
体、労ってあげてくださいね。

100Kmは未知の世界、私もチャンスがあればチャレンジしたいと思ってます！

ひでさん、今シーズンもよろしくです。

本日たくさんと10km
その後一人で1km
ぶっちくん、おわりさんと3.2km
計14.2km

Ｍ田さん完走おめでとうございます！
ゆっくりと休んでください。
今度一緒に走りましょう！

たくさんお疲れさまでした。
今度は最初から一緒に走れるようにしたいです！

ぶっちくん、最後の2km、つきたかったですね〜！今度はがんばります！

おわりさん、お疲れさまでした。かなりハードな練習でしたね！
おわりさんのバイクかっこいいですね〜！
確かにコーナーなどでの変則切り替えは大変そうですが、やはり慣れなんですか？
あと、マラソンソーティーですが
http://www.zentan.co.jp/webshop/item/running/shoes/asics/TMM417.htm
こんな感じのがあるようです。
ナイキのもあるかと思って見ましたが見つけれませんでした。

よしとうさんはじめましてでした。
また今度一緒に練習しましょう！

09:40〜ラ　ン2km
10:00〜スイム3600m
11:30〜ラ　ン3km

午後は大ちゃんズ練習会にお邪魔しながらおわりさんとブリックトレーニング♪

バイク6.5km→ラン1km ×4set
バイク:34km/hくらい
ラ　ン:3'25-3'33-3'42-3'38

バイク13km→ラン2.3km ×1set
ラ　ン:7'27(マチャさんありがとうございました♪)

16:20〜スイム500m


本日計
スイム4100m
バイク40km
ラ　ン17km
時　間4時間

○今月今日迄の合計
Swim:32.9km
Bike:196km
Run：203km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：
４週目：


おわりさん、お疲れ様でした

バイク１２０ｋ
ラン１０ｋ

ふれあい公園、皆さんと入れ違いみたいだったようです。

俺と貴子さんも入れ違い（車ですれ違いました。）

Ｍ田君お疲れ様！
あなたは超人です！！
ゆっくり身体を休めて下さいね。

３０分jog 流し×3

遅くなりましたがひでさん初めましてよろしくお願いします

Ｍ田さん１００Ｋｍすごいですねお疲れ様でしたTOTAL２７８Ｋｍ

当直明けで〜

午前スイム1.5�q

午後から、大ちゃんズ練習会〜

またぶっち師匠の背中を拝借〜

バイク＆ラン

いい練習が出来ました

師匠、マチャさん、よしﾄｵさん、たｯｸﾝ、お疲れ様でしたー

M田さん
100km走り切るとは・・・
お疲れさまでした。あなたは素晴らしい！！