2 ぶっち
朝ラ ン8km
4'53/km
暖かく、気持ちよかったです
○今月今日迄の合計
Swim:36.4km
Bike:211km
Run：227km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：04時間15分
４週目：
4'53/km
暖かく、気持ちよかったです
○今月今日迄の合計
Swim:36.4km
Bike:211km
Run：227km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：04時間15分
４週目：
4 たいち
午前 2000ｍ＋400ｍ（ｒ＝400ｍWalk）
3分10、3分09＝6分19秒
400ｍ＝５９秒
ダウンjog3400Ｍ
午後 80分jog（約14Ｋｍ）炎天下で疲れました
久々に400ｍをやったらスピードがでなくなってました
かろうじて60秒切れたんでよしとします
午後は暑すぎて60分で一回止まってしまいました
根性足りません
TOTAL３９０Ｋｍ
3分10、3分09＝6分19秒
400ｍ＝５９秒
ダウンjog3400Ｍ
午後 80分jog（約14Ｋｍ）炎天下で疲れました
午後は暑すぎて60分で一回止まってしまいました
TOTAL３９０Ｋｍ
5 おわり
夕方～jog７㎞
暖かかったのでTシャツ＆ランパンで走りました
風が超気持ちよく、走ってて「生きてる～っ
」て感じで最高でした
が、突如、蛾らしき大きめの昆虫がのどの奥に突っ込んできて、そのままゴクリ…
オエ～っ
あ、夕方、さくさんらしきバイクの方と山口川沿いですれ違いました
暖かかったのでTシャツ＆ランパンで走りました
風が超気持ちよく、走ってて「生きてる～っ
が、突如、蛾らしき大きめの昆虫がのどの奥に突っ込んできて、そのままゴクリ…
オエ～っ
あ、夕方、さくさんらしきバイクの方と山口川沿いですれ違いました
6 さく
バイク１０５k
帰りに黒光りした車と二台すれ違いました。
一台目がおわりさん、二台目がマチャさん。
あの時はかなりヘロヘロ状態でした。
夜はカントリーズカフェにて楽しく飲ませて頂きました。
マスターありがとうございます
それより、ぶっち君が転勤になるかも…。
以前本人からも聞いてはいたけど、急なものでビックリしてます。
何か転勤させない対策会議開くべか？
帰りに黒光りした車と二台すれ違いました。
一台目がおわりさん、二台目がマチャさん。
あの時はかなりヘロヘロ状態でした。
夜はカントリーズカフェにて楽しく飲ませて頂きました。
マスターありがとうございます
それより、ぶっち君が転勤になるかも…。
以前本人からも聞いてはいたけど、急なものでビックリしてます。
何か転勤させない対策会議開くべか？