2010年6月22日

おわりさんとラン
15km♪
スイム陸トレ10分

○今月今日迄の合計
Swim:44.4km
Bike:264km
Run：263km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：01時間30分


明日もランやります。

あと一週間と・・・

SWIM 2km (400m=7'15")


○今月今日迄の合計
SWIM 6km
BIKE 196km
RUN 72km

3200Ｍjog、流し×3
１Ｋ×1（2分59秒）
ダウンjog2Ｋ
明日は自衛隊の駅伝があるので刺激を入れました！
体も重く呼吸もつらいですが明日は頑張ります

１５ｋジョグ

残り４ｋで稲○森さんと合流。そこからペースＵＰしキロ４分ペースへ。
気持ちよかです。

swim 1200m
通勤bike12km
run 3km
新しいウェットスーツを買うことにしました。
イギリスのサイトで買ったので、キチンと届くのかちょっと不安・・・。

朝練 ラン10�q

夜スイム1.7�q（姉ヶ崎）
閉館20分前にぶっち師匠が来ました…

さすが…


７月18日の象潟トライアスロン出れそうなので申し込み手続き中です

ひでｻﾝよろしくお願いします〜m(_ _)m

申し込み締め切り予定過ぎてましたが事務局に電話したらとのことでした

誰か出ませんか〜？


明日も朝練参加します！
駅〜ふれあい公園なそうですよっ

スイム1.1km
400m×2　5'20cir
5'08-5'10

○今月今日迄の合計
Swim:45.5km
Bike:264km
Run：263km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：01時間50分

明日もよろしくお願い致します♪

日曜レースだった皆さんお疲れ様でした�U
わたくしは先週より娘と一緒に風邪を引きました(T_T)現在熱とのどの痛みにやられてます(>_<)県民ヤバいっす…