3 マチャ
本日BIKE53.3km
アベレージ23.8km/h
さくさんについていけずしんどかったです!
でもビンディングペダルとシューズは最高です。
さくさん今日はありがとうございました
またよろしくお願いいたします!
アベレージ23.8km/h
さくさんについていけずしんどかったです!
でもビンディングペダルとシューズは最高です。
さくさん今日はありがとうございました
またよろしくお願いいたします!
4 ぶっち
アクセス22187
スイム3100m
パドル400m×5 5'30cir
5'12-5'12-5'20-5'22-5'17
フォーミング25m×6×3セット
○今月今日迄の合計
Swim:55.6km
Bike:283km
Run:349km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:10時間00分
4週目:14時間00分
5週目:01時間00分
明日はランやります
5時30分宮古駅→ふれあい公園
スイム3100m
パドル400m×5 5'30cir
5'12-5'12-5'20-5'22-5'17
フォーミング25m×6×3セット
○今月今日迄の合計
Swim:55.6km
Bike:283km
Run:349km
●練習時間
1週目:18時間10分
2週目:23時間00分
3週目:10時間00分
4週目:14時間00分
5週目:01時間00分
明日はランやります
5時30分宮古駅→ふれあい公園
5 さく
バイク80k(豊間根方面と新里方面)
豊間根方面へはマチャさんと。
あまり風もなく、気持ちよ〜くペダリング。
マチャさん、今度はロング行きましょう!!
マチャさんと別れて茂市まで。
帰りはAVE38位で気持ちよく走りました。
クロスバイク、いいバイクです(^・^)
7月いっぱいはクロスバイクで楽しみます。
明日は何とか朝ラン行きたいっす。ねっマチャさん(^◇^)
豊間根方面へはマチャさんと。
あまり風もなく、気持ちよ〜くペダリング。
マチャさん、今度はロング行きましょう!!
マチャさんと別れて茂市まで。
帰りはAVE38位で気持ちよく走りました。
クロスバイク、いいバイクです(^・^)
7月いっぱいはクロスバイクで楽しみます。
明日は何とか朝ラン行きたいっす。ねっマチャさん(^◇^)
9 たいち
朝 5Kjog ダウンjog500M午後 15.2Kビルドアップ (64、22分29、20分24、3分48、3分42、3分47、3分40、3分20=62分18秒)ダウンjog1500M
TOTAL550Km
貧血がひどくて走りがきついかなり頑張って3分20が限界でした鉄分とらないと
今日は職場の上司が自分が走ってることにどうでもいいようないやみばっか1日中言っててムカつきました
TOTAL550Km
貧血がひどくて走りがきついかなり頑張って3分20が限界でした鉄分とらないと
今日は職場の上司が自分が走ってることにどうでもいいようないやみばっか1日中言っててムカつきました