2 ぶっち
22222踏みました
さくさん、マチャさん、おわりさん、今朝はありがとうございました
初めてではないでしょうか
朝の４人ラン
楽しかったです
ラ ン
14km
○今月今日迄の合計
Swim:55.6km
Bike:283km
Run：363km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：14時間00分
５週目：02時間10分
さくさん、マチャさん、おわりさん、今朝はありがとうございました
初めてではないでしょうか
楽しかったです
ラ ン
14km
○今月今日迄の合計
Swim:55.6km
Bike:283km
Run：363km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：14時間00分
５週目：02時間10分
3 マチャ
本日朝練１０km
さくさん、おわりさん、ぶっちくんお疲れ様でした
最初からややわたくしには速いかな？というような感じでしたが、ここでつかないと練習にならないと思って走りましたが
２周さらにペースアップ！
前回同様最後ついていけず
２度目の悔しい思いでした
自分の弱さです
でも４人で朝練、超楽しかったですね
またよろしくお願いします
あと、ぶっちくん！長山さんは４～５年位前まで宮古に居たよね。
それを考えれば、またぶっちくんも宮古に勤務異動ということもじゅうぶんに考えられることだよね
宮古だと実家から遠いのが難点かもだけど、われわれ宮古人はぶっちくんが、また職場が宮古になる時を待っているからね～～
さくさん、おわりさん、ぶっちくんお疲れ様でした
最初からややわたくしには速いかな？というような感じでしたが、ここでつかないと練習にならないと思って走りました
２周さらにペースアップ！
前回同様最後ついていけず
２度目の悔しい思いでした
自分の弱さです
でも４人で朝練、超楽しかったですね
またよろしくお願いします
あと、ぶっちくん！長山さんは４～５年位前まで宮古に居たよね。
それを考えれば、またぶっちくんも宮古に勤務異動ということもじゅうぶんに考えられることだよね
宮古だと実家から遠いのが難点かもだけど、われわれ宮古人はぶっちくんが、また職場が宮古になる時を待っているからね～～
4 おわり
朝ラン７㎞
みなさん朝はお疲れ様でした～
やっぱりみんなで走るのは楽しいですね～
というか、ついていけませんでしたけど…
昨日、今日と朝ランが不調… 慢性疲労のようです
今夜は軽くなあどスイム～飲み会～
観戦、明日朝はお休みします
みなさん朝はお疲れ様でした～
やっぱりみんなで走るのは楽しいですね～
というか、ついていけませんでしたけど…
昨日、今日と朝ランが不調… 慢性疲労のようです
今夜は軽くなあどスイム～飲み会～
6 ぶっち
釜石へ行ってきました
アップラン1km
バイク3km→ラン2km×3セット
ランタイム:
7'25-7'22-7'01
最後頑張りました
ダウンラン1km
釜石市営プールにてスイム3000m
100m×15 1'30cir
1'17→1'15
○今月今日迄の合計
Swim:58.6km
Bike:293km
Run：371km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：14時間00分
５週目：04時間30分
明日もランやります♪
おわりさん、休みはありませんよ
（笑）
と言いつつも、私も疲労抜きに入るので起きれたら行きます。
よろしくお願い致します♪
アップラン1km
バイク3km→ラン2km×3セット
ランタイム:
7'25-7'22-7'01
最後頑張りました
ダウンラン1km
釜石市営プールにてスイム3000m
100m×15 1'30cir
1'17→1'15
○今月今日迄の合計
Swim:58.6km
Bike:293km
Run：371km
●練習時間
１週目：18時間10分
２週目：23時間00分
３週目：10時間00分
４週目：14時間00分
５週目：04時間30分
明日もランやります♪
おわりさん、休みはありませんよ
と言いつつも、私も疲労抜きに入るので起きれたら行きます。
よろしくお願い致します♪