2010年7月2日

皆さん、沢山のメッセージありがとうございます♪

盛岡は宮古と違い、とても暑いです。

国体予選まであと２日。
集中して頑張ります

盛岡ラン10km
段差トレーニング110回

○今月今日迄の合計
Swim:0km
Bike:0km
Run：18km
●練習時間
１週目：07時間20分
２週目：00時間00分
３週目：00時間00分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

ラン１０ｋ
ローラー台６０分

ランは老木グランドで。
男のお子さんをお持ちの方、老木グランドの街灯には、カブトムシ・ノコギリクワガタがきますよ！

朝、久々の浄土ヶ浜ラン10�q

今月total
swim1�q
bike10�q
run 15�q


今月から月間の目標（距離と内容）＆累積距離を書き込みます

師匠に目標がないとダメだと叱られしぶしぶ…

7月の目標
象潟トライアスロン25位以内！
エイジ5位以内

練習は朝ラン10�q以上またはバイク20�q以上毎日！
夜スイム2�q以上！
…って感じで

時間あうかたは一緒に練習しましょう

total目標
swim30�q
bike300�q
run 200�q
…ぐらいにしときます

RUN 13km

のこぎりクワガタ、とっ捕まえて
売ろうかなあ。

Run 5km

明日は届いたウェットスーツを試そうかな。

僕も目標を立ててみます。

swim　20�q
bike　300�q
run 　150�q

象潟　５０位以内