2010年7月8日

本日朝練参加しようと目覚ましセットしましたが（携帯）電池切れで起きれず

今日は娘かぜの為、急きょ休みですが看病です

明日は朝練参加できるといいな〜
でも５時過ぎから遅くても６時半前までです

みなさん今日は暑くなりそうですね。予想気温は２２度ですが、熱中症、脱水対策を！

朝練ラン10�q

夕方スイム2�q

今月total
swim:9.5�q
bike:20�q
run: 45�q


急遽今から飲み会〜

明日の朝練は微妙です

起きたらふれあい公園jogです

夜勤後　ラン１５ｋ
　１０ｋジョグ＋３ｋビルドアップ＋２ｋダウンジョグ

夕方　バイク５６ｋ（４０ｋＴＴ）
　久しぶりに脹脛が攣りそうになりました(^_^;)

明日はスイムします。

妻の調子が悪く、ぶちくんの送別会に出れず。ショック！
ジョイスから花輪橋、ふれあい公園コースは思い出のコースです。金浜から異人館への朝海スイムも忘れられません。いろいろ話したいことがあったんだけど・・・。残念。
ぶちくん、レースで会おうね！

Swim 1600m

明朝、ふれあい公園まで頑張って行ってみます。

今月total
swim:10.4�q
bike: 62�q
run: 23�q

すみませ〜ん

明日朝練休みま〜す(@_@)

10.2Ｋ走（60秒、38分27秒＝39分27秒）
ダウンjog2Ｋ
夜10Ｋjog（46分）

2日連続で早めのjogをしました暑さでちょっとペース上げただけできついです夏は苦手なんで頑張ります