2010年7月9日

おわりさん、無理なさらずに！
今からBIKE行ってきます

本日朝BIKE31.6km
AV=24.0km/h
MAX=44.8km/h

１時間ちょっとかかりました！
ゆっくりサイクリングしました。しかし、みなさんと一緒だと10kmくらいはなされてるんだろうな〜と思いながら・・・

それと、昨日の掲示板ちゃんと見ないでいったので帰ってきて見たら、ひでさんが朝練参加

初めてお会いできるチャンスだったのに残念です
ふれあい公園ランすればよかった
次回はよろしくお願いします

さくさん今日はスイムですか
崎山にきたら寄ってください
お茶っこお出ししますよ〜

朝ラン１０キロ
ふれあい公園に行きましたが誰もおらず

午後も何かしたいけど、疲れ溜まり気味なのでどうするか…。

さくさんも朝練参加でしたか
やはりふれあい公園ランすればよかった
一応６時過ぎBIKEで通過したんですが残念

バイク５４キロ追加

今朝は起きられず(ーー;)

RUN 5KM
SWIM 1700M
明日こそ、ふれあい公園に行きます！

今月total
swim:12.1�q
bike: 62�q
run: 28�q

夕方なあど周回ラン10�q

スイム1.5�q

明日朝は練習スケジュールの都合上、朝6時〜バイク（花輪）、昼ラン（崎山）、夕方3時〜スイム（姉ヶ崎）になりまーす

朝 10Ｋjog
午後 90分jog

SWIM 2km
RUN 6km

○今月今日迄の合計
SWIM 2km
BIKE 0km
RUN 39km

スイム2000m
１時間

○今月今日迄の合計
Swim:7.3km
Bike:50km
Run：37km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：03時間30分
３週目：00時間00分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分