2010年7月16日

本日 BIKE=51.4km

子供の昼寝するのが早かったのでおばあちゃんが見ててくれるということでBIKE

AV=23.6km/h
MAX=53.1km/h
40km=1時間38分

とアップダウンのためか力不足のためたAVもタイムもでした

途中、スピードを出しているとき大きいトンボかなにかとぶつかって・・・
左耳から顎にかけてあたりまだジンジンとかなり痛いです
少し腫れています

でも久々気持ち良かったです

マチャさん、多分呪いです、それ。
（笑）


ラ　ン11km
スイム2500m
フィン着けて、400mキック×2
７分

足もげそ。


○今月今日迄の合計
Swim:18.7km
Bike:107km
Run：132km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：11時間40分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

Swim 1.6km

２年ぶりの象潟。
日本海と鳥海山を楽しんできます。
目標２：４０を切る！

今月total
swim: 18.6�q
bike: 125�q
run: 　43�q

RUN 6km
右ふくらはぎに痛み。
6kmを1hかけて歩く。
しばらくRUNはやめときます。

ひでさん、めいっぱい
やってきてください。

○今月今日迄の合計
SWIM 4km
BIKE 125km
RUN 58km

ひでさん、楽しんできて下さい♪

おわりさんと大内さんもですよね


一関でラン6km
5km・・・19'30"
足が軽かったです

○今月今日迄の合計
Swim:18.7km
Bike:107km
Run：138km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：12時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

そうで〜す

師匠に教わった全てを出し切れるように頑張ってきま〜す

ぶっち師匠も行きたかったんじゃない？


あ、Zootというメーカーのトライアスロン用のランニングシューズ買いました

裸足で履くのが前提のシューズだけに、履き心地最高です

裏にカーボンのプレートのようなのが入っててすごく跳ねます。（反則）

スイム３ｋ（ゆ〜っくり１時間程かけて(^・^)）

大会参加の方々、楽しんできて下さい！！

マスター、大事にです！！

おわりさん、ファイトでふ

zoot、私も欲しいでふ
おわりさん、結果次第ではそれ頂きにあがります（笑）

やべっ

死ぬ気で頑張ります