2010年7月17日

呪いだったか〜〜（笑）
でも痛みなくなりました

おわりさん、ひでさん、移動気をつけてください
目指せ表彰台

昨日ラン3�q

今日、コース下見
スイム0.75�q
バイク45�q

今月トータル
スイム14.75�q
バイク170�q
ラン126�q

ラン14km
60分...4'17/km
※後半4'/km

○今月今日迄の合計
Swim:18.7km
Bike:107km
Run：152km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：13時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

宿について休んでいます。
明日はみやこのユニフォームを来て精一杯がんばります。

Run 2km

バイク２０ｋ（スモールパーツ交換の為、ショップまで）
ローラー台６０分（高負荷）