2010年7月18日

バイク１０５ｋ
ほにほに疲れました。
こんなに暑いと、水分２Lでも足りないです。

涼しくなってきたので、今から１０ｋジョグします。

ラン10km
スイム1800m

○今月今日迄の合計
Swim:20.5km
Bike:107km
Run：162km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：15時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分

アップjog3�q

大会で
スイム1.5�q
バイク40�q
ラン10�q


今月トータル

スイム16.25�q
バイク210�q
ラン139�q

素敵な夏の日の思い出:いっぱい
いい経験:いっぱい
悔しさ:…もあり