2010年7月19日

真夏日

ちなみにおわりさん、昨日は盛岡から自走ですか


スイム4100m
ラ　ン13km
スイム400m

○今月今日迄の合計
Swim:25.0km
Bike:107km
Run：175km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：15時間10分
４週目：03時間20分
５週目：00時間00分

家〜大ちゃん〜家:自走です…

また頑張るので許してちょ

バイクも頑張らねば、と決意しましたポジション、セッティングを再検討し、ペダリングの精度・パワーを上げるべく、坂トレーニング等します。

というか、よく分からないのでどなたか教えて下さい〜


朝練
明日から再開します

6時〜7時ふれあい公園jogします


あ、そう、貴子さん、今日の岩手日報、カッターレースの写真、バッチリカラーで写ってましたね〜

ナイス笑顔っ

おわりさん、ひでさんお疲れ様でした

おわりさん、自走ですか〜〜

わたくし今日は休み！
赤前グランドに行ったら高校生が練習してました。
競歩の選手も練習してました！

ものすごく教えたくなりましたし、自分自身も競歩やりたくなりました！
あの高校生に教えたかったな〜

競歩コーチいつでもお受けいたしますよ〜

今日はバーベキューやったので明日は帰宅ラン予定です

今日
スイム2�q

今月トータル
スイム18�q
バイク210�q
ラン139�q

練習不足かな〜？

夜スイム1500m

○今月今日迄の合計
Swim:26.5km
Bike:107km
Run：175km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：15時間10分
４週目：04時間10分
５週目：00時間00分

昨日は暑さの中のカッターレースでした

おわりさん、新聞見てくれてありがとうございます

カッター漕いだ次の日は、いつも体がガタガタ
なので、今日は静養のつもりでしたが、あまりの暑さで家に居られず、ゆっくりペースでバイク30Kmほどやりました。

お陰で、ますますガタガタです

バイク練習について

坂道は良いのですが、集中力を切らすことがあります。

そこで、集中した固定ローラーが良いです。

(120回転/分×1分
　＋1分イージー）
×5セット

ポイントは、腿の前側の筋肉をつかわないこと腿の裏の筋肉を意識するためにサドルの後ろ側に座るとコツ掴みやすいです。