2010年7月20日

朝ラン１０ｋ（ふれあい公園）

誰も来ず残念(T_T)

今夜は深夜勤務につき、いまから寝ます。

おわりさん、バイクですが、何処の筋肉が疲労するかでポジション・ペダリングの良し悪しがある程度判断出来ると思いますよ。
今度一緒に走ってみましょう！！

ちなみに、ＴＴバイクで上り坂はきついですよ(汗)

今朝は寝坊してしまい、7時から家〜ふれあい公園5�qjogになってしまいました

バイクで疲れる筋肉はズバリ大腿四頭筋
そう、多分踏んでるだけです

さくさん、今度バイクご指導お願いしますm(_ _)m

やはりぶっち師匠の言う通り、ローラー台買おうかなぁ〜

家庭の事情でどこでやるかが問題ですが

ロードバイクも買っちゃう〜

とりあえず松園の坂行っときます。

あ、間違えた。宮園

バイシクルクラブ、今月号はヒルクライム講座！
まず読んでみます

松園で待ってますよ（笑）

ロードバイクでしたら私の分もよろしくお願い致します♪（笑）

アバンティが欲しいです(o^∀^o)

昨日　BIKE 55km 友人たちと仲良くサイクリング。も、最後は幸雄氏と死闘。ヘロヘロ。

今日　SWIM 1.5km　昨日の疲れと飲みすぎで全然ダメ！

○今月今日迄の合計
SWIM 5.5km
BIKE 180km
RUN 58km

さ〜て仕事終了！
帰宅ランだ〜〜

バイク40Km 家〜蟇目辺り
ラン10Km 家〜高浜

あまりの暑さでランの後半５Kmはスポーツドリンク片手に休みを入れながらペースダウン
家がやけに遠く感じました


今日、今週末の宮城名取トライアスロンのナンバー通知がきました

問題は、このガタガタな体が回復できるかです
今週は忙しさ倍増なもので・・・

ローラー台６０分追加

今から夜勤！

仕事バタバタ、家庭バタバタで３ｋｍjogのみ。
仕事と家事をせっせとこなしました。

大腿四頭筋が張っています。
ぼくも効率のよいペダリングを意識しなくちゃ。

＞さくさん
夜勤がんばってください！

＞貴子さん
象潟で暑さになれてないなと感じました。
いい練習になったと思いますよ！

マチャさんに職場前で会いました

さすが軽快なＲＵＮでした

真似しようとなあど周回interval run 10�qの予定が空腹のため5�qでギブアップ

そのあと1�qヘロヘロスイム

明日から１日４食にします

今月トータル
スイム19�q
バイク210�q
ラン149�q

本日10km

今月トータル56kmしか走ってません（泣）

おわりさん、どうもでした！
会った時はかなりギブアップ状態でした！
暑かったですね〜！
1日4食いいですね〜〜！
高橋尚子さんは現役のときは1日6食だったそうです。

遠野じんぎすかんマラソンまであと40日しかありません。
練習不足です！
でもベストはねらっていきます！！