2010年7月25日

やっぱり藤の川行きます

皆さん、応援ありがとうございました。

大会参加３９人と、アットホーム的な大会でした。
女子の部は７人、暑さによるサバイバルレースとなりました。

トータル３時間20分で４位でした
３位まで入賞なのであと一つでした

３位の方とは20秒差！もうちょっとでしたが、覚悟してたものの暑さでばてました
実は先週日曜日のカッターレースの日から暑さでばて気味だったんです。

良い練習になりました。
釜石大会に向けて、また頑張ります。

ぶっちくん、会場で釜石のＹくんと会いました。
ぶっちくんにコースの対策を聞いたけど、頑張れ！としか言ってくれなかったと言ってたよ

お疲れ様です♪
惜しかったですね

ちゃんとＹさんには説明したんですがね（笑）

午前おわりさんと、

スイム1500m
ラ　ン1km
(アップラン1km)
といったところでしょうか
もっと人数集まって観光客ドン引きスイム練習したいですね（笑）
また今度やりましょう
また、おわりさん、ごちそうさまでしたm(_ _)m

午後
ラ　ン15km
たくさん、ありがとうございました。
やっぱり黒いんですね（笑）

2時間20分

○今月今日迄の合計
Swim:34.9km
Bike:107km
Run：246km
●練習時間
１週目：13時間20分
２週目：07時間30分
３週目：15時間10分
４週目：15時間40分
５週目：00時間00分


アクアスロンメニュー

スイム150m
⇒ラン250mくらい
×４セット

ラン15km
残り3kmダウンまでは4'20/kmペース


かなりいい感じ♪

貴子さんお疲れ様でした

ぶっち師匠、お疲れ様
今年初の宮古湾、冷たかったね〜

盛岡が暑いときはまた涼みに来てよ

スイム1�q
ラン1�q

今月トータル
スイム24�q
バイク330�q
ラン174�q

本日も休み！
４日間休養で身体の疲れも回復

貴子さん、いとうさんお疲れ様でした

貴子さん、惜しかったですね〜ゆっくり休んでください

明日は午後ランします
２０キロくらい走りたいです！

朝ラン　１０ｋ（団地外周４４分）
夜ラン　１０ｋ（団地外周ビルドアップ）

マスター、貴子さん、お疲れ様でした(^O^)

朝五時起床、100km/hで八幡平市まで
二時間。雨が降りそうで降らない、この時期にしては、暑すぎないGoodコンディション。宮古の人も12,3人は来てました。
それにしてもすげーコース。よーいドン
でずーと下って、五キロ地点で戻るだけ。
結果は43'25。1位から5位まで駒沢の学生でした。五年振りの10kレースですのでこんなものでしょう。ロング練習が続いていたので明らかにスピードが落ちてます。ってわけで今年はちょっとだけスピード練習です。帰りも時速100km/hで飛ばして、店を開け営業。

来月はマチャさんと遠野ジンギスカンマラソンです。頑張りましょう。

ところで皆さん第一回釜石仙人峠マラソンが10/31にあるんですが、岩泉駅伝と同日ですよねえ。まいりますねえ。

貴子ちゃんは、今年は気合入ってますねえ。釜石に向けて準備万端ってとこですねえ。それにしても野宿せずに済んでよかったね。

あっつ、ってわけで本日10km+3km=13km

○今月今日迄の合計
SWIM 7.7km
BIKE 242km
RUN 81km

いとうさんお疲れさまでした！

来月遠野ジンギスカンマラソン頑張りましょう。

釜石仙人峠マラソンですか！！
しかし、岩泉駅伝と同日なんですね。。
岩泉駅伝出たいですね〜〜！

明日は午後に走る予定でしたが、我が母校が高校野球の決勝戦なのでテレビ観戦！
時間をずらして走ります。

あさっては朝バイクにしようか、ランにしようか迷ってます！