2 たいち
8/6 職場旅行
8/7 朝 34分jog（約5Ｋ）
8/8 20Ｋ走（15Ｋまでキロ4分20～30秒Last5Ｋ4分以内）22分45、21分55、21分26、19分11＝85分22秒
職場旅行はバスで移動中も飲みでずっと飲みっぱなしできつかった！
次の日は二日酔いでほぼ走れず
夜は友達が海外に半年行くので送別会で飲み
今日は暑さに耐え頑張りました
8/7 朝 34分jog（約5Ｋ）
8/8 20Ｋ走（15Ｋまでキロ4分20～30秒Last5Ｋ4分以内）22分45、21分55、21分26、19分11＝85分22秒
職場旅行はバスで移動中も飲みでずっと飲みっぱなしできつかった！
次の日は二日酔いでほぼ走れず
3 ひで
高浜SWIM 1200m+400m
Run 8km
女遊戸海岸SWIM 600m
Bike 20kmTT(ave34.2km/h)+6km
自分としてはめいいっぱい頑張りました。
今、焼酎ロックが効いています。
みなさん、今日はありがとうございました。
今月total
swim: 8.65㎞
bike: 87㎞
run: 30㎞
Run 8km
女遊戸海岸SWIM 600m
Bike 20kmTT(ave34.2km/h)+6km
自分としてはめいいっぱい頑張りました。
今、焼酎ロックが効いています。
みなさん、今日はありがとうございました。
今月total
swim: 8.65㎞
bike: 87㎞
run: 30㎞
4 貴子
本日は、トライアスロン市民体兼練習会、第１戦でした。
今日も暑かったです。
スイムは約５００ｍ
ランは約４ｋｍ
実際は×２の距離をこなしてます。
今朝は疲れがあって、ちょっと寝坊してしまいました
お待たせしてすみません
今日はバイクやる元気がなかったので明日やります。
今日も暑かったです。
スイムは約５００ｍ
ランは約４ｋｍ
実際は×２の距離をこなしてます。
今朝は疲れがあって、ちょっと寝坊してしまいました
お待たせしてすみません
今日はバイクやる元気がなかったので明日やります。
市民体兼練習会参加
酷暑。RUNのあと熱中症でした。危ない危ない。
SWIM 4km
RUN 8km
BIKE 24km
○今月今日迄の合計
SWIM 14km
BIKE 147km
RUN 43km
酷暑。RUNのあと熱中症でした。危ない危ない。
SWIM 4km
RUN 8km
BIKE 24km
○今月今日迄の合計
SWIM 14km
BIKE 147km
RUN 43km
7 マチャ
みなさん今日はお疲れさまでした！
やっぱいカッコイイですね～～
ひでさんとははじめましてでした。
これからもよろしくお願いします！
今度一緒に練習できたらと思います！
いとうさん、熱中症ですか？
大丈夫でしたか？
おわりさんから宮古のNacl処方してもらいましたか？
暑いので気をつけましょう！
やっぱいカッコイイですね～～
ひでさんとははじめましてでした。
これからもよろしくお願いします！
今度一緒に練習できたらと思います！
いとうさん、熱中症ですか？
大丈夫でしたか？
おわりさんから宮古のNacl処方してもらいましたか？
暑いので気をつけましょう！
9 ぶっち
皆さんがうらやましいです
本日休み。
○今月今日迄の合計
Swim:5.8km
Bike:38km
Run：60km
●練習時間
１週目：08時間10分
２週目：00時間00分
３週目：00時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分
本日休み。
○今月今日迄の合計
Swim:5.8km
Bike:38km
Run：60km
●練習時間
１週目：08時間10分
２週目：00時間00分
３週目：00時間10分
４週目：00時間00分
５週目：00時間00分