盆明けトレ

リカバリー（酒からの）トレーニングをしました。
夕方４時頃から、花輪から川目を往復。

明日も５時から６時頃花輪を走ります。

午前９時半頃に花輪を走ってるロードマンがいました。
車ですれ違ったのですが誰かはわかりませんでした。

体調悪化で休養。

明日からの仕事が不安です。
当分練習は休みます。

本日16Km
家〜運動公園、ランニング
キロ６分以上のユルペース

風が冷たくなってきましたね。
思ったほど暑くなかったです。

お盆で食べ過ぎた分は今日でリセットできました。

ツメがとれた親指がまだ痛み、歩行に気を使います。当分、ランは無理。スイムもダメ…。明日の朝はローラー台に乗って、足を試してみます。
補強 20分

昼崎山ラン１０�q

夜階段トレーニング１０往復

当直中で〜す
明日のバイク練習参加したいですけど無理です

水曜日朝から朝練バイク再開します

15Ｋ走（60分20秒）
ダウンjog７Ｋ

今日から酒は飲まないと思ったのですが後輩に誘われたのでビール500×5で肝臓のトレーニングでした
練習は暑くてきつくて走りもダメでした