宮古アスリートクラブsince 2008.9

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	【No.5597 Res.1】 2024 4 17 (水) 1 ひろと   Run 7km 50分   2024/4/17(水)7:52   2 yukio   岩山🚵‍♂️２日目 う〜ん‼️去年の記録にはほど遠く（ ; ; ）パフォーマンス戻るかな😅   2024/4/17(水)18:09   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5596 Res.2】 2024 4 16 (火) 1 yukio   今シーズン初岩山 きつい😅 盛岡ラストシーズンスタートです。 沖縄にむけて頑張ります   2024/4/16(火)12:36   2 いとう   昨日 BIKE 153km 岩泉経由、夏屋越え、川内―宮古 Ave 23.7km/h 夏屋頂上付近は路肩に1.5mほどの雪が残ってましたが 路面は全く問題なし。途中、岩泉２地点で27℃！ 勿論、ヘロヘロ、売り切れ状態でした。という訳で今日はOFF。 2024年 1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月 SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:13km(4) BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:455km(5)　 RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:93km(6)   2024/4/16(火)17:31   3 酢   サイクリング44km 桜堤公園前の鯉のぼりが元気よく泳いでいました。   2024/4/16(火)19:19   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5595 Res.1】 2024 4 14 (sun) 1 いとう   SWIM 3km 400m×3 (7'57" 53" 53") 100m×2 (1'48" 49") 火曜日のSWIMは前日の疲れが抜けていないため、 いつもヘロヘロなので、今日SWIMしてみました。 が、同じく。昨日のRUNの疲れがまだあり、いまいち・・・ でもまあ、火曜日よりは日曜SWIMの方がまともかも知れない。 となりのレーンではDr、はやしが泳いでました。 日曜日は静かで結構いかも知れない。 2024年 1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月 SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:13km(4) BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:302km(4)　 RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:93km(6)   2024/4/14(日)15:51   2 ひろと   Bike 20km 40分 本当は2週間後の台原森林公園マラソン30km に向けてロングランをやりたかったのですが 市民体の開会式や、マイカーのタイヤ交換、自転車メンテナンスやらしてたら15時30分になり 今からロンクランは…って状態から せっかくだからメンテ完了した自転車に乗ってみよう♪ってことで久々に練習しました！ 錦秋湖終わったらバイク練増やしていきます   2024/4/14(日)17:54   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5594 Res.1】 2024 4 13 (sat) 1 いとう   RUN 25km (5'40"で) 過去、2度、25km RUN 失敗してますので 今日は終始少し抑え気味で完走を目指しました。 というわけで、何とか完走！天気も良くて ランパン、ランシャツでした。 2024年 1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月 SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:10km(3) BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:302km(4)　 RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:93km(6)   2024/4/13(土)14:32   2 酢   ジョギング10km（58分） 10kmだけですが、後半はキツかったです。   2024/4/13(土)20:07   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5593 Res.1】 2024 4 12 (金) 1 ひろと   Run 6km 40分 寝坊して短め   2024/4/12(金)13:09   2 いとう   SWIM 3km 100m×10 (1'52"-54") この遅いタイムが普通になってきてしまった・・・ 200m×1 (7'52") 2024年 1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月 SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:10km(3) BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:302km(4)　 RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:68km(5)   2024/4/12(金)13:15   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5592 Res.0】 2024 4 11 (thurs) 1 いとう   BIKE 53km at nagasawa-kaidou 40kmT T = Ave 31.3km/h 帰路、桜堤公園を走りましたが、桜は1分咲き程度。 しかし、健康状態のよくない桜の木が散見されました。 2024年 1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月 SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:7km(2) BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:302km(4)　 RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:68km(5)   2024/4/11(木)13:16   (投稿パス) ここに投稿する

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	【No.5591 Res.0】 2024 4 10 (wed) 1 いとう   RUN 13km 1km Interval × 5 (4'11" 12" 08" 3'58" 08") 4本目、「あ〜、こりゃペースが落ちてる」と思いながら 頑張ったら、久しぶりの3分台。実はペースは落ちていなかった という事らしいです。 今日も集中して頑張れました。が、キツイ！ タンポポも咲きました。 2024年 1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月 SWIM:13km SWIM:16.5km(6) SWIM:26km(9) SWIM:7km(2) BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:249km(3)　 RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:68km(5)   2024/4/10(水)13:10   (投稿パス) ここに投稿する

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